2019 NB 姐無畏 台新女子半馬心得 New Balance WOMEN RUN TPE (三)

4月14日當天鬧鐘凌晨2:30準時響，小小賴個幾分鐘床就彈起來，簡單梳洗之後把前一天準備好的裝備一一穿上身，還認真地抹了凡士林想要預防因為大雨而摩破皮。簡單吃一些早餐，大約3:40出門，四點多來到台北市政府前廣場，找到了NB幫我們貼心準備的帳篷。

完成了報到手續，和早到的姐妹們寒暄拍照，還在猶豫著要戴帽子還是戴著髮帶，想著氣象說應該是陰天，因此帽子和墨鏡就隨著包包一起寄物了，幸好有跟同學要了一些防曬乳來抹上，後來證明，帽子和墨鏡也應該帶著才是上策啊。寄物之後和笑CC姊妹去了一趟洗手間，一群女生嘻嘻哈哈的上廁所真的很像學生時期啊。

回到帳篷外，發現睿承教練真的低調現身來幫我們加油，教練幫我們打打氣後就當起人形立牌拍幾張照片，我們就得出發去起跑區了。真的很謝謝教練來幫我們加油，賽前看到教練有安心的感覺。

在姊妹要往起跑區出發的時候，我緊張的毛病又犯了，於是又衝一次廁所，我每次起跑前就會一直緊張到想上廁所的毛病至今還是很難克服。

謝謝NB的貼心安排，讓無畏班的我們可以站在起跑線最前面出發，在起跑線前的我們有點興奮，然後就是一連串的拍照，然後代言的跑者和藝人也現身，我還幸運地和徐佳瑩及侯以理到一張合照。

事實上，從一起床開始一切都很緊湊，緊湊到沒有時間也沒有心情覺得緊張（除了想上廁所之外），此刻的我，覺得我盡了所有的努力，做了所有的準備，心中默默的想著自己的Checklist，
12週的課表全部吃完了、配速設定好了、水和補給也帶著了。剩下的就是交給準備好了的自己。

隨著時間一分一秒滴滴答答，台上的主持人Dennis開始很嗨的喊著倒數5…4…3…2…1，起跑線上的我們跟著喊，手按在手錶的開始鍵上準備著，槍響後就跟著菁英跑者衝出去了，站在海景第一排的優勢就是我只花了兩秒就通過起跑線。

1-5 K
起跑後，我喊了一聲「穩住不要衝！」，擔心自己跟著暴衝，像是提醒同學也提醒自己。教練幫我配的速度是前面5K用6:40熱身，但我在前面2K還是跟著人潮跑了稍微快了些，大概5:55的配速。3-5K有試著慢慢穩住，但大概還是無法壓在6:40，而是落在6:10-6:20之間，心率也早就飆到將近170了。
不過這個時候天氣還涼涼的，跑起來體感還不賴，就連上橋的上坡我也能全程跑上去，想起去年的上坡跑的有點吃力，若非突然來的一陣雨，差點就要步兵喘一下，今年的坡跑得比去年好很多。一直跑得比預計配速快我有點擔心，但我想著，如果能趁著這時候多抓個幾十秒，搞不好肖想的2:10完賽有希望？

6-10 K
這個階段的預計配速是6:20，其實就是我3-5K跑的速度，我只要能維持著就好了，維持配速這件事對我倒不太難，除了覺得新生高架有點悶之外，這一段跑得還不賴，6-10K這邊的速度都維持在6:20左右。而且我跑得專注，難得沒有特地找攝影機，只是有個小插曲，有個女生為了要讓攝影師拍照，切到我前面擋住我，節奏被破壞了我只好往外切(難得我不想找鏡頭)，結果她拍完照又往外切又擋到我，然後我就開罵了（浪費我的力氣），結果她戴著耳機沒聽到了（生氣）。結果後來找照片的時候，剛好有拍到和這個女生的合照，我還去看一下她的成績，有比我慢一點，我感到安慰（好幼稚）。
因為這次不想花時間在補給站吃東西，第一次帶著能量膠跑半馬，在快到10K左右把膠吃了，大概只花了十幾秒的時間，感覺還不賴。

11-15K
接下來的10K，預計配速是6:10，如果真的太硬，11-18K可以降到6:20。
進入河濱之後，是自己熟悉的賽道，比賽一週前才來模擬一次，本來期待會需要跟逆風奮戰，結果說好的風呢？根本沒風啊！！跑起來超級悶，而且太陽他居然出來了！！說好的下雨呢？又悶又熱的真的很難跑，也增加了進補給站的次數，除了補運動飲料之外，也忙著用海綿降溫，扣除進補給站的時間，跑起來的時候有儘量維持著配速，但是已經覺得蠻辛苦的了。

16-20K
麥帥一橋上坡應該是這個階段第一個大魔王，和太陽聯手之下，我上坡跑完有稍微停下來喘一下，不然實在是快不行了，就連想要趁著下橋時緩一緩心率都沒辦法，下橋時有看到辣妹Emma但完全沒力氣打招呼。一下橋看到安迪哥在幫我們加油，雖然很想停下來寒暄順便偷懶休息但我不敢，在安迪哥的打氣聲中我繼續努力跑一小段。接著遇到核心團的Tony，而且還跟著我跑一小段幫我拍照，但我那時候真的好累，很想要有人在我前面幫我擋太陽，有人陪跑的好處是自己不好意思偷懶，但是太陽真的好大好大好大，我想起我的帽子我的墨鏡躺在包包內沒帶出來，有點後悔啊。這一段就開始被太陽擊潰，在補給站的時間也比前一個階段多花了將近10秒吧！

大約18-19K左右想要偷懶當步兵的時候看到凱芸在我前面，不對，比我快很多的凱芸怎麼會在這裡被我遇到，而且還想步兵，然後我想了想，跑上前拉了凱芸一起跑起來，然後我們真的一起跑了一小段，忘了是誰先還是根本是一起，太陽真的太大了，好熱好熱，我們輪流當了步兵，在休息當步兵的同時，我把安妮給我的咖啡因吃了，不過，希望咖啡因帶給我幫助似乎還是抵不過太陽啊！！

接著我看到2:15的第一批pacer來了，看到我在走路，Pacer Winnie邊刷過我邊鼓勵我，快到了，不要放棄，我又跟著跑起來，跑一小段後還是又喘一下，現在回頭看手錶紀錄，我心率已經來到177-178，難怪這麼喘。明明應該要加速的，我好喘啊！！！哪有人要拼成績在倒數2K還步兵休息的啦！這時候不是應該要衝刺了嗎？？？

20-21K
最後2K的預計配速是6:00，但我完全無法加速。
剩下最後一公里，我隱約看到2:15列車第二批的大雄哥也刷過我了，雖然我沒有力氣衝刺，但起碼開始認真跑起來，本來以為在最一開始幫自己多爭取的時間還夠，不至於離A goal太遠，結果當我跑到終點前200 公尺，看到時間居然已經將近2:14我真的嚇傻了開始狂奔，我好歹要保住2:15阿，就在一陣驚慌中在終點前紅毯奔跑，我想我應該有衝刺了吧！看手錶的紀錄，最後一小段有跑到5:30左右
最後，在大會時間2:14:35回到終點，順利破了PB，順利保住2:15我的B goal! 謝謝笑CC在終點等我，希望這次沒有讓大家等我太久。也在終點看到大雄哥，看到挺著大肚子也完成10K的芭比。

跑齡七年，初半馬（太魯閣）成績3:40
2016年4月台北女子半馬 成績 3:13
2017年4月台北女子半馬 成績 3:11
2018年4月 台北女子半馬成績2:23 (NB PB班第一屆)
2019年4月台北女子半馬破PB 成績 2:14:33 (NB 無畏班第二屆)。總名次822，這是第一次進到1000名以內！

進步了8分鐘！

完賽了，真好！雖然當中有些不滿意，但我回想起來，我確實已經盡了最大努力，做了所有能做的準備，這次沒完成的，就留給下次，賽道永遠都在。謝謝所有幫助過我的教練（尤其蟑螂教練每次都幫我配速），助教，謝謝幫我加油的姐妹、跑友，謝謝認真練習的自己。

[延伸閱讀]

2019 NB姐無畏 台新女子半馬心得 New Balance WOMEN RUN TPE (一)
2019 NB姐無畏 台新女子半馬心得 New Balance WOMEN RUN TPE (二)

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