[試用] 企鵝踏步機．在家就能輕鬆運動

 

最近很多人都提醒我，該開始好好運動了，畢竟年紀漸漸變大，身體代謝慢，又長久坐在辦公室，身材逐漸走樣不說，體力也越來越差，真的是該好好運動了。

其實這些我都知道，剛出社會的時候，也是有為了好好運動而加入健身房會員，逼著自己去運動，每週認真的逼自己去個三次，體力真的進步不少，但是健身房的會員費用可不是一筆小數目，長期累積下來也是頗為驚人，加上工作一忙，就很容易偷懶不去，而說實在的，下班後趕去運動，回到家後常常也是晚上10點半之後的事，也是把自己搞的很累，後來當然就荒廢了。

之後，我的運動便改成在社區裡快走加慢跑，但是我住在經常下雨的汐止，這又讓我有更多可以偷懶的藉口了，下雨了、太冷了、太晚了、想看電視…。在我好不容易可以不用加班想回家運動的時候，這各式各樣的藉口在心中冒出來，然後就有一搭沒一搭的，常常一週有出去跑步一次就要偷笑了。

也曾經想過要買一台跑步機或是飛輪健身車回來家裡，但是都因為體積太大作罷，我實在已經想不出來，家裡還有甚麼地方可以塞的下這一類的大型機具。直到這一次看到「企鵝踏步機」的試用活動，整個就有吸引到我，因為踩踏步機是我以前在健身房運動時就很喜歡的一種運動，而且這一台企鵝踏步機的外型很可愛，體積也不像跑步機那樣大，不會佔去家裡太大的空間，更重要的是，我可以在家裡邊看電視邊運動，再也找不到偷懶的藉口了啦～～

確認入選試用之後，沒多久就收到FD健身網寄來的「企鵝踏步機」，收到箱子時其實還是有嚇一跳，很有份量的試用品喔！

男生女生都適用的運動健身器材，女生可以著重在下半身的腰臀曲線，男生可以鍛鍊上半身的肌肉線條。

產品外箱上介紹著各項產品特色，看起來很厲害，迫不及待趕快來開箱吧！

開箱～～保護的很好，不用擔心企鵝在運送過程中撞壞了。

企鵝踏步機和全部的配件。這次廠商提供適用的是包含拉力繩配件 (選購) 的完整版。

這就是可愛的企鵝踏步機，圓滾滾的外型真的很討喜，這一隻企鵝的體重6.4公斤，長47*寬43*高21公分，以健身器材來說，真的很迷你耶～～

看了產品說明書的介紹才知道，原來這台踏步機是西班牙設計師將可愛的動畫電影「快樂腳」裡那隻愛跳踢踏舞的企鵝融入產品的設計理念，不僅是有像企鵝踏步的概念，也把產品做成可愛的企鵝造型，真的是很有意思的設計。

這款踏步機是由西班牙設計，台灣製造，外銷歐洲,，產品也通過歐盟的TUV及GS產品檢驗。

大面積止滑踏板，面積超大，不用擔心大腳丫，上面的止滑設計超貼心，每一步都可以踏的穩穩穩，不用擔心滑來滑去。

多功能電子錶，可以顯示步數、運動時間、消耗的卡路里及每分鐘平均踩踏數。

這是專利防滑後腳，把它裝上企鵝踏步機的後方，企鵝踏步機的組裝就算完成了，可以開始進行踏步的運動了，超簡單的。

另外，還有說明書、評量卡（包含體重、胸圍、臀圍、大腿圍和小腿圍）、量尺和教學光碟一片。連量尺都有，實在是很用心，讓人不得不乖乖面對現實來紀錄一下。

而拉力繩配件組，除了拉力繩之外，也有一片使用拉力繩的教學光碟。

上面那一片是踏步機的光碟，下面這一片則是拉力繩的教學光碟，可以看到拉力繩的部分多了「肌力訓練」。

拉力繩的組裝也很簡單，把企鵝機兩邊的保護蓋拿下，將拉力繩扣環組的特製螺絲放入，另一面用螺帽鎖好下壓即可，然後再把拉力繩接上去就可以了。

拉力繩全長120公分，可以依個人身高調整長度。

都裝好了，就要來開始運動囉！

先踏上一腳，站穩之後，再把另一腳也踏上，等到身體習慣了企鵝踏步機的高度之後，開始慢慢踩踏，一開始時會比較吃力，等到多踩踏幾下之後，就會越來越順。

企鵝踏步機是採倒Ｖ型的踏板設計，和傳統單純只有上下踏步的踏步機不同，藉由踩下一邊的同時，身體會傾向另一邊，當左右繳交互踩踏時，身體重心也會左右移動，藉由重心的移動，可以同時擺動到腰臀腹部，若是同時搭配一些簡單的上半身運動，更能達到運動的效果。

用拉力繩對我來說還是有點吃力，所以我先著重在踏步機的訓練就好。若是沒有想看的電視時，我會跟著踏步機附的DVD一起搭配手部動作運動，DVD裡的動作變化很多，也能增加運動的趣味，不過跟著老師做比較累就是了。

不過，大部分的時候，我都是邊運動邊配電視，然後時間也過的比較快，沒有覺得這麼累。每一次運動之前，一定要先熱身，然後強迫自己一定要踩踏30分鐘以上，第20分鐘開始就會覺得很累，但千萬不能放棄，這時候也會開始飆汗，然後慢慢的撐到30分鐘，就可以給自己拍拍手。最後，一定要做一下伸展運動，讓疲累的肌肉舒展一下，我覺得光碟裡的伸展運動也很不錯，跟我去健身房裡的健身教練教的差不多喔。

來看一下運動30分鐘後的成果吧！總共踩了1402下，消耗了196大卡。

自從企鵝踏步機來我家之後，不管天氣冷或是下雨，我都不能再替自己找藉口偷懶了，一邊看電視一邊運動，也讓我的身體暖呼呼，在這寒冷的冬天，也變得沒那麼冷了，運動之後也感覺全身舒暢，大家一起來做運動吧！！

[相關資訊]
FD健身網 http://www.fitnessdigital.com.tw/stepper.aspx